Que vous soyez confronté à une journée difficile ou que vous vouliez simplement en passer une meilleure, ces stratégies peuvent vous aider à améliorer votre humeur et à soulager votre anxiété. Que vous soyez confronté à une échéance de travail importante, à une liste de tâches longue d'un kilomètre ou à quelques enfants grincheux, une chose est sûre : vous vous sentez dépassé. Et lorsque nous sommes submergés, nous avons tendance à nous sentir impuissants, à penser que nous ne pouvons rien faire. Mais ce n'est pas vrai. Nous pouvons soulager nos grands sentiments et nous sentir bien tout au long de la journée en nous tournant vers quelques petites pratiques simples. Tenez compte de ces conseils de bien-être pour vous aider à réduire votre anxiété, à améliorer votre humeur et à répondre à vos besoins matin, midi et soir. Lorsque vous en trouvez un qui fonctionne pour vous, pensez à l'intégrer à votre routine quotidienne.
Boostez votre réveil
Vous l'avez entendu maintes fois, et c'est vrai : commencer la matinée du bon pied donne un ton positif pour le reste de la journée. Les petites actions s'additionnent. Le fait d'accomplir la moindre tâche crée un élan et renforce votre confiance en vous. Pensez à garder votre téléphone à l'extérieur de votre chambre pendant la nuit. De cette façon, vous n'êtes pas tenté de l'atteindre lorsque vous ouvrez les yeux pour la première fois le matin. Les jours de semaine peuvent sembler un grand flou de travail, de courses et de corvées, augmentant facilement votre niveau de frustration et de stress. Mais vous n'avez pas à vous laisser entraîner dans la tempête, du moins pas trop longtemps. Lorsque vous contemplez une montagne de choses à faire, vous pourriez vous retrouver anxieux et épuisé, ce qui vous amène à remettre à plus tard les tâches qui vous stressent. Pour progresser, choisissez une tâche sur laquelle vous concentrer et "réglez une minuterie sur 5, 10, 15 ou 30 minutes, ou sur le temps qui vous semble le plus gérable". Une fois le chronomètre déclenché, vérifiez avec vous-même si vous souhaitez continuer que vous le fassiez ou non, reconnaissez votre accomplissement.
